跑圈‘密语’揭秘：你能解读多少江湖暗语？

什么叫“江湖暗语”？

这是一种特殊的语言讯号，只有混这个江湖的人才能懂得其中所表达的意思，说白了也就是圈中人沟通的语言时的一种词语简称。

比如，跑步的人都有一个圈子叫跑圈，而里面也有很多专业的术词和“暗语”，今天小编就带大家一起来看看，不知道你能听懂几个呢？（据说只有跑步的人才能听懂！）

01
全马、半马

全马：全程马拉松，总距离为42.195公里；
半马：半程马拉松，总距离为21.0975公里。

02
300、330、345

这是马拉松完赛用时，比如300，代表的意思就是3个小时跑完了全程42.195公里的马拉松，330代表的意思就是3小时30分钟，345就是3小时45分钟。

03
破三、破四

指的是你马拉松用时的一个范围，“破三”代表的意思是你全程马拉松跑进了3个小时以内，“破四”是代表你全程马拉松跑进了4个小时以内，一般象征着一种目标突破。

04
PB

“PB”的全称是Personal best，指个人最好成绩，表达一个人在某一阶段的距离中创造出来的最好用时，比如5公里PB了2分钟，意思就是说你5公里的用时比上次你最好用时又快了2分钟，创下了个人又一次5公里最好成绩。

05
兔子

是官方配速员的意思，多指用在马拉松比赛上，比如你想全程马拉松4小时跑完，那么在赛道上找到有标识“配速员400”的人就行，他就是所谓的“兔子”，跟在后面跑就可以了。

06
辣堡

“辣堡”是个谐音梗，原意为拉爆的意思，指的是两人或者多人跑步时，为了紧跟队伍最后导致心率爆表的现象，比方：今天我和小慢一起跑步训练，被他请吃“辣堡”了！（指被他拉爆了）

07
撞墙

一般指在马拉松赛道上，在到达某一距离后，突然出现“心有余力不足”的跑不动现象，也就是体内糖原耗尽之后所发生的配速急速下降，甚至发生抽筋等跑崩行为，我们称之为“撞墙”。

08
跑者蓝调

这个词语来自于一本书叫《当我谈跑步时，我谈些什么》，大概的意思是指一个跑者在某一段时间内出现的不想跑步情绪，也就是所谓的厌跑行为。

09
背靠背

喜欢看NBA的人对这个词就不陌生了，在跑步圈中泛指那些连续参加马拉松比赛，比方说你本周日参加了A赛事，紧接着下周日又参加了B赛事，所以叫“背靠背”参赛。

10
最大心率

指你跑步时的极限心率，一般笼统的算法为220-年龄所得到的值即为最大心率值，常常用心率值的大小来衡量训练的强度。

11
最大摄氧量

说的简单点，就是你用最快速度跑步一分钟状态下所能吸入的氧气量，这一数值能很好的反应一个跑者的耐力水平。

12
LSD

跑圈中说到的LSD指的是长距离慢跑，且平均配速都很稳定，但是距离长，大多数跑者的训练课表里每周末都会去跑一个LSD，以此来增强有氧能力，积累跑量。

好了，关于以上的这12个跑圈中的“江湖暗语”，你都听懂了几个呢？

也欢迎各位跑友在留言区补充相关的跑步暗语，让我们一起学习学习！