长期抗阻力训练带来的身体七大变化！

健身人群越来越多，健身的人都知道，想要增肌那就多撸铁，可以促进肌肉增长，而健身房中想要减肥的人也知道，多做有氧运动可以燃烧多余脂肪，消耗更多热量，提高身体代谢，降低体脂率。

无论是你健身增肌还是减脂瘦身，健身大神都会告诉你要多做抗阻力训练，因为做抗阻力训练的好处实在是太多了。想要瘦下来还是要增肌，抗阻力训练都可以帮你实现目标！

长期做抗阻力训练的人，身体会出现7个变化！

1，坚持做抗阻力训练，对于减脂瘦身的人来说，可以因为大量的有氧运动而导致肌肉流失，减缓肌肉流失的速度，提高身体的新陈代谢能力，瘦身成功后还可以塑造好看的身材线条感，比如女生想要拥有的马甲线，翘臀，蝴蝶背，而男生则想要拥有麒麟臂，腹肌，胸肌等肌肉身材，让自己瘦下来后身材更好看，自身更显魅力十足。

2，坚持做抗阻力训练，能够减缓肌肉流失速度，预防肌肉流失，提高自身的基础代谢，随着年龄的增长，自身的代谢水平下降后，身体衰老的速度也在加快。特别是过了30岁后，肌肉流失的速度会加快，中年发福，身材发胖。所以坚持做抗阻力训练可以避免出现这些问题，还能够让你身体的代谢保持旺盛的状态，提高身体燃脂效率。

3，坚持做抗阻力训练能够提高肌肉力量，能够让你完成更多高难度的健身训练，还可以让你轻松应对生活中的劳力活。坚持撸铁可以让你的肌肉力量保持在一个充沛的状态，给人很强的安全感，展出自身的健康素质和力量感。

4，坚持做抗阻力训练可以促进肌肉增长，保护关节和骨骼，运动过程中也有助于刺激骨骼的生长，提高骨密度，降低骨龄，让你越显年轻。提高身体关节和肢体协调性以及灵活性，让你保持年轻的状态。

5，坚持做抗阻力训练后你的身心都会得到全面的发展，提高了你自身的自信心，抗压能力，以及保持乐观积极开朗向上的心态。运动过程中会分泌多巴胺，让你保持好的状态，自身的魅力更显，自信更佳。

6，坚持做抗阻力训练能够有助于提高你的睡眠质量，很多人都会有失眠的情况，那么白天多做抗阻力训练后，你会发现晚上入睡的速度提升了，而且进入到深度睡眠的状态更好了，能够促进肌肉更好的修复和生长。

7，坚持做抗阻力训练后，无论是增肌还是减脂都会给你带来意想不到的收获，比如你的五官更精致更立体，自身的形象大大改善，就像是做了微整容一样。比如你的耐心和耐力也得到了很大的提升。比如你的魅力和安全感，更吸引人了。

总结：坚持做抗阻力训练的人，也一定是优秀和自律的人，身体发生了变化，自身的生活也发生了变化。每周坚持3次的抗阻力训练，比如健身房撸铁，硬推，硬拉，划船，山羊挺身，引体向上等都有助于你更好地练出好看的身材曲线，让你的健康素质提升。

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